Atemfitness

Kurs-Nr. G-19-06

keine

Mit dem natürlichsten Mittel der Welt, dem Atem, das Wohlbefinden steigern. Einfache Bewegungen mit dem Atem ausgeführt, helfen Stress abzubauen, die Muskeln zu lockern und wirken entspannend. Dehnungen verlängern den Ein-Atem und können so den Aus-Atem intensivieren. Wie in der asiatischen Kampfkunst wird die Kraft im Atem erfahrbar. Atemsynchrone Bewegungen wirken zentrierend und aufbauend. Der vermehrt zugeführte Sauerstoff wirkt belebend, vitalisierend und aktiviert das köpereigene Immunsystem.

Wenn möglich bitte Gymnastik- oder Yoga-Matte mitbringen.


19x

Montag, 26.08.2019–03.02.2020, 10:45–11:45 Uhr

Katja Flück
katja.flueck(at)gmx.ch

Gymnastikraum, Hallenbad, Wallisellen

CHF 237.50 (exkl. Raummiete CHF 3.50/Teilnehmer/Stunde)

02.08.2019

Qi Gong, chinesische Heilübungen für Körper und Geist (ausgebucht)

Kurs-Nr. G-19-03

Vorkenntnisse sind keine erforderlich. Anfänger lernen vor allem die Bewegungsabläufe, Fortgeschrittene gehen in die Tiefe der Übungen. Die Übungen werden hauptsächlich im Stehen gemacht.

Qi Gong ist eine Sammlung von chinesischen Heilübungen, die den inneren Energiefluss (qi) aktivieren und fördern. In diesem Kurs üben wir Qi Gong der Chen-Familie, der LoHan-Schule, der heilenden Laute sowie die 8 Brokatübungen.

Bequeme leichte Kleidung, Schuhe mit dünnen Sohlen.


17x

Mittwoch, 28.08.2019–05.02.2020, 19:00–20:00 Uhr

Claes Lemcke
claes.lemcke(at)sunrise.ch

Gymnastikraum Kindergarten Tödi, Dietlikon

CHF 212.50

02.08.2019

Qi Gong, chinesische Heilübungen für Körper und Geist

Kurs-Nr. G-19-04

Vorkenntnisse sind keine erforderlich. Anfänger lernen vor allem die Bewegungsabläufe, Fortgeschrittene gehen in die Tiefe der Übungen. Die Übungen werden hauptsächlich im Stehen gemacht.

Qi Gong ist eine Sammlung von chinesischen Heilübungen, die den inneren Energiefluss (qi) aktivieren und fördern. In diesem Kurs üben wir Qi Gong der Chen-Familie, der LoHan-Schule, der heilenden Laute sowie die 8 Brokatübungen.

Bequeme leichte Kleidung, Schuhe mit dünnen Sohlen.


17x

Mittwoch, 28.08.2019–05.02.2020, 20:15–21:15 Uhr

Claes Lemcke
claes.lemcke(at)sunrise.ch

Gymnastikraum Kindergarten Tödi, Dietlikon

CHF 212.50

02.08.2019

Tai Ji für Fortgeschrittene

Kurs-Nr. G-19-02

Tai Ji Formen (5. Moving Forces und 1.-4. Kreis) nach Chungliang Al Huang

Tai Ji ist eine traditionelle aus China überlieferte Kunst der Bewegung mit dem besonderen Gewicht auf dem meditativen und gesundheitlichen Aspekt. Die harmonische, langsam fliessende Bewegung ohne Anstrengung und Widerstand ist geboren aus dem Meer der Stille, und ist Ausdruck von stetigem Wandel und Wachsen.

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13x

Donnerstag, 24.10.2019–30.01.2020, 19:00–20:00 Uhr

Beat Städeli
beat.staedeli(at)yahoo.com

Schulhaus Mösli, Wallisellen

CHF 162.50

27.09.2019

Yang & Yin Yoga (ausgebucht)

Kurs-Nr. G-19-08

erforderlich

Lernen Sie in diesem Kurs die Körperstellungen (Asanas), einfache Atemübungen (Pranayama) und verschiedene Meditations- und Entspannungstechniken kennen. Wir üben die Wechselwirkung von Yang/Kraft und Yin/Entspannung, so lernen wir aus beiden Polen die Energie wahrzunehmen und einzusetzen. Unser Körper wird gestärkt und wir bringen unsere Lebensenergie zum Fliessen.

Yogamatte mitbringen


18x

Mittwoch, 28.08.2019–29.01.2020, 19:15–20:45 Uhr

Sibylle Menzi
Sibylle.menzi(at)bluemail.ch

Schulhaus Mösli, Wallisellen

CHF 337.50

02.08.2019

Yin Yoga – die Kunst des Loslassens (ausgebucht)

Kurs-Nr. G-19-09

keine

Die dunklen, kalten Wintermonate bieten den idealen Zeitpunkt, um sich zurückzuziehen und sich selbst zuzuwenden. Tauchen Sie in diesen zehn Lektionen in die Welt der Entspannung, des Loslassens und der Bewegung von aussen nach innen ein. Yin Yoga ist eine meditative Yoga Form, in welcher wir uns passiv in die Haltungen hineinsinken lassen. Die sitzenden und liegenden Asanas (Körperhaltungen) dauern 3 bis 5 Minuten, was die Stimulierung des Bindegewebes ermöglicht. Yin Yoga löst ein Gefühl von Ruhe, Leichtigkeit und innerem Frieden aus. Der Atem fliesst tief und es können körperliche und mentale Entspannung erfahren werden. Die Lektion wird durch eine geführte Tiefenentspannung (Yoga Nidra) abgeschlossen.

Yogamatte mitbringen, gute körperliche Verfassung


10x

Dienstag, 22.10.2019–04.02.2020, 18:30–19:45 Uhr

Sibylle Menzi
sibylle.menzi(at)bluemail.ch

Schulhaus Mösli, Wallisellen

CHF 156.25

25.09.2019

Yoga für Einsteiger (ausgebucht)

Kurs-Nr. G-19-07

von Vorteil aber nicht zwingend

Lernen Sie in diesem Kurs die Körperstellungen (Asanas), einfache Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken kennen. Wir üben die Wechselwirkung von Yang/Kraft und Yin/Entspannung, so lernen wir aus beiden Polen die Energie wahrzunehmen und einzusetzen. Unser Körper wird gestärkt und wir bringen unsere Lebensenergie zum Fliessen.

gute Körperliche Verfassung, Yogamatte mitbringen


18x

Mittwoch, 28.08.2019–29.01.2020, 18:00–19:00 Uhr

Sibylle Menzi
sibylle.menzi(at)bluemail.ch

Schulhaus Mösli, Wallisellen

CHF 225.--

02.08.2019

Yoga und Meditation (ausgebucht)

Kurs-Nr. G-19-01

erwünscht

Den Teilnehmenden angepasste Körper- und Atemübungen, Atemachtsamkeit, Konzentration, Meditation

Bequeme Kleidung, eigene Matte und Sitzkissen mitbringen.


17x

Montag, 26.08.2019–27.01.2020, 19:00–20:30 Uhr

Beatrice Nuzzi
nuzzibaum(at)sunrise.ch

Schulhaus Mösli, Wallisellen

CHF 318.75

02.08.2019

Zumba Fitness (ausgebucht)

Kurs-Nr. G-19-10

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Zumba kombiniert Tanz- und Fitnessbewegungen zu lateinamerikanischer Musik. Ein Tanzfitness-Programm, bei dem der Spassfaktor im Vordergrund steht. Es ist einfach ein dynamisches, lässiges und wirkungsvolles Workout für Jung und Alt, denn es trainiert Ausdauer und Koordination.

Turnschuhe, Trinkflasche und kleines Handtuch mitbringen.


19x

Dienstag, 03.09.2019–04.02.2020, 18:30–19:30 Uhr

Seraina Witzig
seraina.witzig(at)gmail.com

Schule Mösli, Wallisellen

CHF 237.50

09.08.2019

Zumba Fitness

Kurs-Nr. G-19-11

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Zumba kombiniert Tanz- und Fitnessbewegungen zu lateinamerikanischer Musik, ein Tanzfitness Programm, bei dem der Spassfaktor im Vordergrund steht. Es ist einfach ein dynamisches, lässiges und wirkungsvolles Workout für Jung und Alt, denn es trainiert Ausdauer und Koordination.

Turnschuhe, Trinkflasche und kleines Handtuch mitbringen.


19x

Dienstag, 03.09.2019–04.02.2020, 19:45–20:45 Uhr

Seraina Witzig
seraina.witzig(at)gmail.com

Schule Mösli, Wallisellen

CHF 237.50

09.08.2019